Addominali

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-In quattro ci si posiziona distesi supini a terra,con l’apposito tappetino sotto la schiena, a formare una croce.

-Due delle quattro persone tengono in mano un pallone, in modo da formare due coppie ognuna con una sola palla

-Ricevuto il segnale di partenza, dato da uno dei 4, ogni coppia comincia a passarsi la palla eseguendo un’addominale( come spiegato nel video precedente)  ad ogni passaggio della palla.

-L’ esercizio si ripete dalle 10 alle 15 volte.

• dalla posizione di decubito supino, raccogliere gli arti inferiori in modo tale da avere le piante dei piedi ben piantate a terra
• portate gli arti superiori dietro il capo, facendo appoggiare le dita al capo
• flettere il busto verso le gambe mantenendo il mento ben staccato del busto
• estendere il busto